コロナ禍によるステイホームの長期化でストレスを感じている方は多いのではないだろうか。人と対面でのコミュニケーション不足やテレワークによる運動不足によってストレスを抱え気分が鬱々としてしまう。こういったメンタルの不調を緩和してくれるアプリをご紹介したい。
マインドフルネスに最適な【Calm】
マインドフルネス(瞑想)は様々な企業で取り入れられている健康法であり、特別な物は用意しなくても誰でも実践することができる。実践法は坐禅に近いイメージで呼吸を整えることによりストレスの軽減や睡眠の質を向上に役立つ。
【Calm】ではガイド付きの瞑想セッションが用意されており、1日3分から始める事ができる。
AIと会話できる【emol(エモル)】
AIキャラクターとチャット上で気軽に悩みや愚痴を話すことできる。会話の精度はそこまで高精度ではないものの、感情を文字にすることでストレス発散の手助けになる。またその時の感情を｢うれしい｣｢いらいら｣など9項目から選んで記録することができる。記録された感情はグラフで確認することができるため自分のメンタル状況を振り返ることができる。
自律神経を測定【CARTE】
自律神経の乱れは睡眠の質を下げイライラの原因にも。【CARTE】アプリを立ち上げ、スマフォのバックカメラに60秒指をあてることで自律神経の状態を数値で示してくれる。その数値に合ったおすすめエクササイズを動画付きで提案してくれる。
無料から有料アプリまで多様なアプリがリリースされているので是非自分に合ったアプリを見つけてほしい。
